Выберите удобный формат участия в программах. Дистанционное обучение, очные занятия в Алматы или гибридный подход — адаптируем под ваш график.
Выберите удобный формат участия в образовательных программах
Участие в программах из любой локации через онлайн-платформу. Включает записи сессий, методические материалы в цифровом формате, онлайн-супервизию и доступ к образовательной системе 24/7.
Теоретические модули в онлайн-формате, практические сессии проводятся очно. Комбинированный подход обеспечивает оптимальное соотношение гибкости и эффективности обучения через живое взаимодействие.
Все занятия проводятся в образовательном центре MindLab в Алматы. Непосредственное взаимодействие с преподавателями, групповая динамика и полное погружение в процесс обучения.
Каждое направление — это структурированная программа с измеримыми результатами
Дистанційно
Базовий рівень
8 недель • 2 занятия в неделю
Восьминедельный курс тренировки устойчивости внимания и развития метакогнитивных навыков. Освоение базовых протоколов mindfulness-практик с доказательной базой из клинических исследований. Техники снижения руминации и повышения когнитивной гибкости через систематическую практику.
Постепенное наращивание практики от простых упражнений к более сложным форматам медитации. Формирование персонального набора инструментов для ежедневного применения в различных жизненных ситуациях.
Дыхательные техники для регуляции стрессовой реакции
Методи управління увагою в реальному часі
10+ медитаций для начинающих разной длительности
Методы работы с негативными мыслями и руминацией
Персональный план ежедневной практики
4.9
Офлайн
Средний уровень
6 недель • 1 занятие в неделю
Знаете это чувство, когда эмоции управляют вами, а не вы ими? Вспышки злости, волны тревоги, непонятная грусть. Разбираемся, откуда это берётся и как с этим работать.
Учимся ловить триггеры до того, как они запустят привычную реакцию. Группа помогает потренироваться в безопасной среде.
Разбираемся с основами эмоционального интеллекта
Техники работы с гневом, тревогой и страхом
Как регулировать эмоции в стрессе
Групповые упражнения для эмпатии
Личный дневник эмоций и карта триггеров
4.8
Онлайн
Для всех уровней
10 недель • 2 занятия в неделю
Одни и те же ссоры по кругу? Похожие люди, знакомые ситуации? Курс про то, как увидеть свои паттерны и выйти из замкнутого круга.
Границы, коммуникация, созависимость — разбираем на практике. Как говорить о своём так, чтобы слышали.
Анализ собственных паттернов в отношениях
Техники установления и защиты личных границ
Навыки здоровой ненасильственной коммуникации
Инструменты работы с созависимостью
Практики разрешения конфликтов
4.9
Гибрид
Продвинутый
12 недель • 1 занятие в неделю
«С понедельника начну» — и понедельник никогда не наступает? Курс без пафоса про «достижение мечты». Разбираемся, почему одно летит, а другое буксует годами.
Находим ваши цели, а не навязанные обществом. Разбиваем на шаги и запускаем. Прокрастинацию и саботаж разберём отдельно.
Авторские техники целеполагания SMART+
Стратегии борьбы с прокрастинацией
Система планирования и расстановки приоритетов
Работа с внутренними барьерами и страхами
Персональный план достижения цели на год
4.9
Онлайн
Для начинающих
6 недель • 2 занятия в неделю
Работа, семья, телефон не замолкает. Знакомо? Если чувствуете, что на грани — этот курс поможет выдохнуть и собрать себя заново.
Разберём, почему тело постоянно напряжено и откуда эта усталость. Соберём набор техник, которые работают за 5 минут — на работе, в машине, в очереди.
Понимание механизмов стресса и выгорания
Техники телесного расслабления и дыхания
Практики восстановления энергии
Стратегии профилактики выгорания
Персональный антистресс-протокол
4.8
Офлайн
Для всех уровней
8 недель • 1 занятие в неделю
Внутренний критик не замолкает? Постоянно прокручиваете, что сказали не так? Наш ум умеет превращать жизнь в ад — но это можно изменить.
Научимся ловить мысли на лету, проверять их на адекватность и не вестись на привычные сценарии. В группе будет видно, как по-разному мы читаем одну и ту же ситуацию.
Понимание когнитивных искажений и их влияния
Техники работы с автоматическими мыслями
Методы переформулирования негативных убеждений
Практики укрощения внутреннего критика
Рабочая тетрадь с упражнениями КПТ
4.9
Люди, которые прошли этот путь сами. С образованием и опытом.
Закрытый чат с однокурсниками. Можно спросить, пожаловаться, поделиться.
Рабочие тетради, аудио, конспекты. Всё, чтобы практиковать дома.
Документ о прохождении. Можно в резюме.
Наставник комментирует домашку и отвечает на вопросы.
Все занятия записываются. Доступ — 6 месяцев.
Ближайшие старты групп
Старт: 15 января 2026
Формат: Онлайн, Вт и Чт 19:00
Мест: 8 из 12
Старт: 20 января 2026
Формат: Офлайн, Сб 11:00
Мест: 4 из 8
Старт: 1 февраля 2026
Формат: Онлайн, Пн и Ср 20:00
Мест: 10 из 15
Бесплатная встреча для знакомства. Обсуждаем ваши цели и подбираем подходящий курс.
Живые вебинары или очные встречи. Теория + практика в каждом занятии.
Задания для закрепления материала. Обратная связь от наставника.
Регулярные check-in встречи. Корректировка программы под ваши потребности.
Итоговая консультация, сертификат и план дальнейшего развития.
Да, есть рассрочка на 2-3 месяца без процентов. Также можно через Kaspi Red. Обсудите на консультации.
Все онлайн-занятия записываются. Запись доступна в течение 48 часов. Для офлайн-формата предусмотрена одна бесплатная отработка пропущенного занятия с другой группой.
Запишитесь на бесплатную консультацию. Мы обсудим ваши запросы и цели, и поможем выбрать курс, который даст максимальный результат именно для вас.
Наш сертификат подтверждает прохождение программы и может быть указан в резюме. Это не государственный диплом, но он признаётся в профессиональном сообществе.
Давайте поговорим — поможем разобраться. 30 минут, бесплатно.
30 минут
Бесплатно
Онлайн или
офлайн